TU DIETA A MEDIDA · Plan Healthy de 15 días
· para empezar a sentirte mejor contigo misma, más deshinchada, con mejores digestiones y un tránsito intestinal regular, en relativamente pocos días ·
Durante estos últimos meses, ¿has descuidado tu alimentación, a la par que has sumado kilos y te sientes más hinchada?
Si has decidido que ya es el momento de tomar el control de lo qué comes, y poderlo revertir sin perjuicios, ganando salud, te queremos ayudar. Sigue leyendo para saber cómo…
DIME UNA COSA: ¿A MENUDO SIENTES QUE…
Si has respondido sí a alguna de estas preguntas, quiere decir que vives con sufrimiento la relación que mantienes con la comida y con la báscula.
Hace falta que empieces a ser consciente de ello, porque deberías responsabilizarte de tal situación, y emprender los cambios necesarios que te ayudarán a gestionar de forma saludable tu alimentación y peso corporal.
¿CÓMO TE SENTIRÁS CUANDO CONSIGAS…?
UN PLAN DIETÉTICO Y EDUCATIVO PARA TI
Para que aprendas a alimentarte nutriendo tu cuerpo, con criterio, y a realizar las mejores elecciones y decisiones alimentarias en cada momento.
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Este plan de 15 días es ese punto de inflexión que requieres para desterrar tus errores alimentarios, y poderte enfocar hacia una alimentación más consciente y saludable en todos los aspectos.
SERÁ TU HERRAMIENTA PARA APRENDER ALIMENTARIAMENTE:
Controlar lo qué comes de forma consciente, a base de lo qué compras y te preparas
Perder peso sin perjudicar tu salud, sin pasar hambre, y sin efecto rebote
Mantener una buena relación con la comida y con la báscula, sin obsesiones, ni culpabilidad
Mejorar con creces tus digestiones y tránsito intestinal en relativamente pocos días
Ir ganando salud, cultivando tu alimentación, para que tu cuerpo funcione mejor
· Es un programa diseñado para ti, que te ayudará a dejar atrás los malos hábitos y a emprender el enfoque alimentario que requieres para poder decir «adiós» a las múltiples dietas que te han sumado efectos rebote y perjuicios.
No es una dieta más. Es un aprendizaje para poder gestionar conscientemente tu alimentación a partir de ahora. ·
¿QUE INCLUYE EL PLAN HEALTHY 15 DÍAS?
UN MENÚ COMPLETO PARA CADA DÍA, ELABORADO POR DIETISTAS-NUTRICIONISTAS
Te hemos hecho una selección de recetas, apetecibles y variadas, para que te ayuden a mejorar tus digestiones y te sientas sin hinchazón, con mejor conciliación del sueño, y nada de cansada a lo largo del día.
TU GUÍA ALIMENTARIA PARA ORGANIZARTE MEJOR EN CASA
La gestión de los hábitos alimentarios empieza en la cocina de casa. Te guste o no ponerte el delantal, hay unos pasos esenciales y prácticos para que tu alimentación y salud no se vean perjudicadas. En esta guía te damos las claves de cuáles son, para que te conviertas en la gestora de tu alimentación, y la de toda la familia, con un mínimo de tiempo.
TALLER 1 | ¿QUÉ SE ESCONDE DETRÁS DEL PESO DE TU BÁSCULA?
Si eres muy asidua a pesarte a diario, con este taller aprenderás por qué debes dejarlo de hacer. Te sorprenderá montón saber cómo este número de kilos en realidad no sirve de nada para saber cómo de bien o de mal llevas tu alimentación y tu estado de salud.
TALLER 2 | ¿CUÁNTAS KILOCALORÍAS DEBO COMER PARA ADELGAZAR?
Las «dietas» que sólo te han servido para prohibirte y restringirte lo que te llevas a la boca, también te han «trasplantado el chip psicológico» de que cuánto menos comas, más rápido vas a bajar el peso.
Con este taller te vamos a «girar la tortilla» de ello, para que sepas realmente de qué depende tu aporte calórico alimentario en tu día a día.
TALLER 3 | A NUESTRO CUERPO SÍ LE IMPORTA LO QUÉ COMEMOS
A nuestro cuerpo le importan los «nutrientes», y no cualquier sustancia comestible. Esto es lo que realmente marca la diferencia en las elecciones alimentarias que haces a diario.
¿Contar kilocalorías? Mejor que te enfoques en la densidad nutricional. En este taller te contamos el por qué, y cómo hacerlo.
TALLER 4 | ¿CÓMO TE RELACIONAS CON LA COMIDA?
Estar constantemente «a dieta», vivirlo con ansiedad y obsesión, comer desorganizadamente, compensar con las comidas, utilizar lo qué comes como recompensa emocional, etc. son algunos de los comportamientos alimentarios erróneos que vemos a menudo. ¿Quieres descubrir cómo y por qué debes cambiarlo? Atenta a este taller.
ACOMPAÑAMIENTO
Para poder resolver las dudas que te vayan surgiendo con la información online facilitada, estaremos ahí, durante los días de implementación del plan healthy, acompañándote a través del soporte técnica que te ofrece nuestra plataforma online.
· El contenido del plan «healthy» 15 días es completamente virtual u online.
Lo puedes visualizar desde cualquier pantalla: desde tu propio móvil, tablet u ordenador, portátil o de sobremesa. ·
Es el momento de dar el paso e invertir en ti.
La alimentación está estrechamente ligada con nuestra salud física y emocional. Tú no eres la culpable de tus malos hábitos; sino que lo es tu contexto social. Pero, puedes cambiarlos, si lo deseas. Te damos toda la información y herramientas, para que puedas hacerlo. Los beneficios de hacerlo los verás ampliamente multiplicados.
¿QUÉ OBTENDRÁS CON ESTE PROGRAMA NUTRICIONAL EDUCATIVO?
Un plan dietético completo, con todas las comidas diarias, para 2 semanas
Más de 40 recetas apetecibles, muy nutritivas y fáciles de preparar.
Una guía alimentaria que te orienta en cómo organizarte alimentariamente con el mínimo de tiempo a invertir a lo largo de la semana
4 talleres audiovisuales que suman unas 4 horas de educación alimentaria de alto valor.
Acompañamiento a través de la propia plataforma virtual, para que implementes este proceso de cambios alimentarios de la mejor manera.
LEE LA OPINIÓN DE NUESTRAS ALUMNAS:
Para mí conocer y compartir las sesiones con la Dra. Anna Costa fue como abrir una puerta al conocimiento y conciencia por lo qué comemos y cómo comemos.
Con una pedagogía muy clara y adaptada a mis preguntas y desconocimientos conseguí tener un enfoque más holístico de mi alimentación.
La Dra. Costa transmite una gran confianza y amabilidad desde un conocimiento científico muy amplio del tema.
Ha sido una experiencia vital muy importante para mí. ¡Somos lo qué comemos y por tanto hay que alimentarse mejor!
Sólo dar las gracias a la Dra. Anna Costa y a todo su equipo, ya que gracias a ellos he aprendido a alimentarme correctamente. También he aprendido que hay alimentos más sanos y otros menos, que el peso que nos indica la báscula de casa no es fiable ya que no nos indica la grasa corporal y he aprendido a deshacerme de mentiras que la industria alimentaria les interesa que creamos.
Estoy muy agradecida a la Dra. Anna Costa por la pauta de alimentación personalizada y los consejos para hacer los pequeños cambios que me ayudan a estar mucho mejor.
Además, es una gran profesional que se pone en la piel de cada cliente, entendiendo la situación por la que está pasando y animando, en todo momento, a seguir haciendo pequeños avances en la alimentación y el control de las emociones que pueden afectar al cambio físico. ¡¡Muy recomendable!!
Desde una profesionalidad absoluta y un trato de 10, desde NutriClínica me han acompañado en mi proceso de conseguir unos buenos hábitos saludables que formen parte de mi día a día: sin ansiedad, sin prohibiciones, totalmente adaptado a mis necesidades.
He tomado conciencia de la importancia que tiene la alimentación en nuestras vidas en todos los aspectos. Tanto las visitas a la clínica, como los cursos que he realizado, han sido muy completos con información muy útil y todo explicado al detalle y con una base científica.
En primer lugar agradecer el trato recibido en todo momento, fue excelente tanto por parte de la doctora Anna Costa como de Laura.
Ahora estoy convencida de que las dietas que prohíben cosas no funcionan y que el resultado se nota, poco a poco, sin rendirse, gracias a una alimentación sana y equilibrada y sin ningún remordimiento. ¡¡¡ Como de todo y mucho!!!!
Gracias Equipo, ¡¡un abrazo muy fuerte!!
Gracias a la Dra. Anna Costa y a todo su equipo, he aprendido lo que significa alimentarse, he aprendido que no hay alimentos que engorden ni alimentos que adelgacen, sino más sanos y menos, que el peso de la báscula de casa no es indicativo de perder grasa corporal aunque pesemos menos que la semana anterior.
He aprendido a deshacerme de mitos alimentarios y de muchas mentiras que la industria alimentaria les interesa que creamos, sobre todo las mujeres, que sufrimos más que nadie la presión social de un buen físico.
Muchas gracias Anna, ¡¡¡¡para siempre agradecida!!!! ??
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN DE ACCIÓN DIETÉTICO-EDUCATIVO?
Es absolutamente para todo el mundo. No se requieren conocimientos previos de dietética, ni menos de nutrición.
Sólo se requiere de interés para aprender cómo se puede mejorar la alimentación, y poder alcanzar y mantener el peso saludable, a la par que se suma más salud y calidad de vida.
¿CÓMO SÉ SI ESTE CURSO ESTÁ HECHO PARA MI, QUE HE PROBADO YA MONTÓN DE DIETAS?
Se puede contemplar la alimentación como una herramienta que actúa de escudo protector y te reporta salud; o bien, por contra, como un detonador de patologías. Es algo no discutible. Es así. Y de ahí la importancia de decidir bien qué comer de forma habitual.
Sin más, todo el mundo sale ganando cuando decide adquirir unos hábitos saludables. No hay posibilidad de salir perjudicado con ello.
Pues, si te sumas a tal aprendizaje alimentario, ya sabes de antemano que te vas a encontrar con unos beneficios incuestionables.
¿ESTE PLAN DE ACCIÓN TIENE ALGÚN COSTE?
Su precio real es de 167 €, pero SÓLO ESTOS DÍAS está con un DESCUENTO PROMOCIONAL del 60%.
Por ello, y sólo para 3 DÍAS, tiene el PRECIO SUPER-REDUCIDO DE 67 €.
Se puede cursar sin prisas, a tu ritmo. El material estará disponible de forma ilimitada.
UNA VEZ LO HAYA ADQUIRIDO, ¿CUÁL ES EL SIGUIENTE PASO?
Una vez hayas hecho su compra, recibirás un mail automático de bienvenida, con un enlace directo al programa dietético-formativo. Por ello, de forma automática puedes acceder a los contenidos, que estarán disponibles, con todas sus actualizaciones y de forma ilimitada, en esta misma plataforma online para que los vayas consultando.
Cada vez que quieras acceder, con tu usuario y contraseña, dirígete a la AULA VIRTUAL >>> ZONA DE ALUMNOS, y desde ahí podrás retomar la lección o tema en curso, y descargar el material, además de hacer consultas sobre el temario, que te iremos respondiendo a través de esta plataforma.
¿CÓMO SE ENTREGA EL CONTENIDO DEL CURSO?
El material está constituído por una parte audiovisual (grabaciones de vídeo) y otra de infografías descargables. Todos estos contenidos forman parte del programa del curso. Los puedes visualizar desde la plataforma, una vez hayas adquirido el curso.
Los distintos módulos siguen una estructura lógica regida por el denominado «ciclo alimetario». Y, para realizar un avance en el temario, debes cursar las lecciones y temas anteriores, para respetar este orden.
¿CUÁNTO TIEMPO SERÍA RECOMENDABLE DEDICAR A LA PARTE FORMATIVA?
El acceso a los contenidos del curso es completamente ilimitado. Puedes acceder a los contenidos cuando tengas disponibilidad horaria para hacerlo, a lo largo de las 24 horas del día de los 7 días de la semana. A tu ritmo, sin problema.
En cuanto a la dedicación, con que te guardes unas 2 horas por semana, para visualizar los distintos vídeos, y luego vayas practicando en casa con el material descargable: en el momento planificación de menús (30 minutos de 1 día), momento compra (45 minutos semanales), y momento cocina (según tu organización semanal), se puede decir que habrás cogido un buen ritmo.
¿HAY ATENCIÓN A LOS ALUMNOS, EN CUANTO A LAS DUDAS QUE SURJAN?
Sí, a través de esta misma plataforma online.
Tienes a tu disposición, durante un mes desde su adquisición, soporte técnico a tu alcance para responderte a todas las dudas que te surjan del temario del curso. Detrás de este soporte técnico online hay Dietistas-Nutricionistas.
¿Y SI QUIERO A PARTE ASESORAMIENTO DIETÉTICO-NUTRICIONAL PERSONALIZADO?
Somos Dietistas-Nutricionistas, y a parte de impartir cursos y talleres, disponemos de nuestra consulta clínica PRESENCIAL (en Girona ciudad) u ONLINE (por videoconferencia, a través de una plataforma virtual). Por ello, no sería ningún problema analizar tu caso en particular, y todos los aspectos clínicos, patológicos o fisiológicos involucrados, y ofrecerte un diagnóstico y tratamiento muy personalizado, paralelo al aprendizaje práctico que te ofrece el programa dietético y educativo.
Puedes consultar los packs de asesoramiento haciendo un clic aquí.
LA DOCENTE
SOBRE MI: Dra. ANNA COSTA
Siempre he sido lo que se denomina coloquialmente «de bata»; ya cuando me licencié y doctoré en Biología, para estudiar la composición bioquímica de los alimentos, como evitar que se alteren microbiológicamente, y cómo se pueden manipular genéticamente para obtener una mejor calidad sensorial y nutricional. Y, todo ello, lo pude complementar desde el punto de vista tecnológico, cursando también la licenciatura de Ciencia y Tecnología de los Alimentos; para poder, posteriormente, asesorar a diferentes industrias alimentarias, empresas de restauración y cadenas de distribución.
Pero, lo que más me fascina es la Dietética, como herramienta, y la Nutrición, como Ciencia que no para de avanzar; para intentar explicarnos que los componentes de los alimentos tienen mucho que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo y con nuestras emociones.
Desde el año 2006 trabajo como Dietista-Nutricionista clínica en mi propia clínica de la ciudad de Girona (centro sanitario autorizado por la Generalidad de Cataluña, con núm. E17968056), por donde han pasado miles de pacientes.
¿Deseas que, también a ti, te ayude a DISFRUTAR COMIENDO SALUDABLEMENTE, y a MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA?