TU DIETA A MEDIDA
Un programa nutricional creado para que puedas decir "adiós" a las dietas,
con el cual podrás adelgazar sin efecto rebote,
sin prohibirte ni restringir injustificadamente,
sin pasar hambre, ni ansiedad.
Sí ganando salud y vida.
Con él lograrás dar el giro alimentario que requieres para lograr tu objetivo, aunque tengas un largo historial de dietas, y poco tiempo para gestionar tu compra y cocina semanal.
En TU DIETA A MEDIDA te enseñamos una estrategia exacta y probada para que aprendas a autogestionar tu alimentación de forma rápida y eficaz.
Es el mismo método que utilizamos nosotros con nuestros pacientes para ayudarles a corregir su alimentación, y llegar a sus objetivos de peso y salud.
Dime una cosa…, ¿a menudo sientes que…?
te estás descuidando, con tu alimentación, tu descanso, tu ropa, tus cuidados corporales... No te queda tiempo para dedicarte a ti?
Porque, después de estar de 8 a 10 horas fuera de casa, tienes que estar para todo, y para todos. Y tú la última de la cola. Las 24 horas no te cunden todo lo que querrías.
llegas agotada a casa, y te apetece nada ponerte a preparar la cena? Y aún menos que se creen conflictos entorno la mesa.
En casa, cada uno sólo come lo qué le gusta. ¡Estás harta de ello! De que la cocina y la mesa se conviertan en un campo de minas. Por esto, al final, te has rendido, y acabas tirando de lo procesado para tenerlos contentos.
te cuesta montón manejar ese impulso por comer, cuando estás en casa? Empiezas por picar eso, y continúas con lo otro. Y llega la hora de la cena, y ya no tienes hambre.
Te sientes atrapada por tal compulsión desenfrenada. Porque sabes que esas kilocalorías te sabotean tu peso. Y no sólo esto. También te sientes culpable por ello, y lo sufres en tu intimidad. Y piensas que no te queda otra que estar eternamente "a dieta" para compensarlo.
cuando te miras en el espejo, prefieres pensar que esa imagen que allí ves no eres tú? Porque te horroriza, te desespera.
Pasan los años, y la ropa va incrementando en tallas. Ya ni te reconoces. Te avergüenzas cada vez más de tu imagen. No aceptas tu cuerpo, no te gustas. Tu autoestima está por los suelos, y también la seguridad contigo misma. Tienes la sensación de que todo se te está escapando de las manos.
tienes que estar "a dieta" varias veces al año, para intentar poner a tono la medida de la báscula? Y lo sufres, y mucho.
Llegas aún menos a todo, sufres de insomnio día sí y día también, no rindes lo que querrías en el trabajo, sufres de estreñimiento y gases, estás anímicamente por el suelo y saltas a la mínima, el pelo que cae más, y las uñas se rompen fácilmente... Y tienes que aguantarte el hambre todo el día, a base de agua y cafés.
estando "a dieta" no disfrutas con los platos que te preparas? Con lo que te gusta comer...
Por imposición, por prohibiciones y restricciones, siempre acabas comiendo lo mismo: ensalada verde o hervido de verduras con carne o pescado a la plancha. Comer se ha convertido en un simple "trámite" para poder aguantar lo que te eche el día.
Lo sé, te has sentido identificada e incluso te ha dolido leerlo.
Si a esto le sumas que te sientes confundida sobre QUÉ TE CONVIENE COMER, Y QUÉ NO, para lograr tu objetivo de peso, la sensación es de pánico.
Como ves, esto no sólo te ocurre a ti
Podría compartir contigo los mensajes que me enviaban alumn@s y pacientes que, como tú, también antes se sentían abrumados para poder gestionar adecuadamente su alimentación.
El problema es que:
Piensas que careces de voluntad para seguir las "dietas". Y estás totalmente desmotivada tras seguir innumerables con las que sólo has obtenido resultados temporales, y muchos perjuicios.
Sufres en intimidad atracones recurrentes, comiendo cantidades desmedidas sin freno. Piensas que sólo te pasa a ti, y no hay solución.
Tienes mucha "adicción" a los productos con montón de azúcar. Los pensamientos sólo los diriges a qué te vas a comer de postre, o qué vas a tomar de tentempié. Y lo vives con mucha resignación.
Llegar y mantenerte en tu peso saludable, y conseguir sentirte y estar bien contigo misma, disfrutando comiendo…
ES POSIBLE SÓLO SI CAMBIAS TUS HÁBITOS ALIMENTARIOS, DE FORMA GRADUAL Y SUMATIVA. SIENDO PERSEVERANTE CON ELLO.
Y seguro que deseas...
Disponer de alguna hora al día para dedicarte a ti, para auto-cuidarte física y mentalmente.
Tener herramientas para que, en casa, todo el mundo acabe comiendo lo mismo. Y sabes que ello supone, además, una mejora en su salud y crecimiento corporal.
Que "se vayan" los atracones y los picoteos desmedidos. Que seas tú quien lleves el control consciente de lo que comes.
Ver en el espejo una imagen muy mejorada de ti, que aceptas, que te gusta lo que ves en ella. Sentirte sana y quererte mucho.
Tener un plan de acción, y unos hábitos saludables, que te permitan perder peso, no recuperarlo, y ganar salud.
Comer sin obsesiones, sin culpabilidad, sin ansiedad. Que las elecciones las haces con flexibilidad, siendo una decisión responsable en todo momento, y huyendo de la monotonía.
Sé que lograr todo esto lo tienes en la mente...
Pero de nada sirve si siempre lo dejas para mañana.
Y todos estos anhelos los vas a materializar si decides llevar a cabo un aprendizaje alimentario con este curso.
En TU DIETA A MEDIDA descubrirás cómo puedes tomar
el control consciente de tu alimentación, de forma acertada, simple y efectiva,
para alcanzar y mantener tu peso adecuado ganando salud.
Es cierto que dispones de mucha información a tu alcance sobre cómo debes comer.
Además, has hecho muchas dietas que, desafortunadamente, te han arraigado malos hábitos y creencias alimentarias que ahora te sabotean tu peso y salud. Y estás completamente perdida, y con una salud empeorada.
Lo bueno es que, después de muchos intentos fallidos, sabes que sólo vas a lograr encontrarte y verte bien, si mejoras tus hábitos y alimentación de forma consciente; aprendiendo y entendiendo el por qué de tales cambios.
Te toca dar el primer paso.
Este PROGRAMA NUTRICIONAL te enseñará a COMER DE FORMA CONSCIENTE, como herramienta de AUTOCUIDADO, sin que tus pensamientos y decisiones giren a diario entorno la comida.
En este programa te enseñaremos paso a paso…
una fórmula simple y práctica para planificar los menús de toda la semana. Obtendrás menús completos y saciantes, trabajando la calidad nutricional y la densidad calórica. Sin exclusiones injustificadas. Evitarás los imprevistos, tener que comer cualquier cosa por falta de tiempo o cansancio; o bien tener que cocinar mil cosas para todos los de casa.
los puntos críticos del etiquetado de los productos envasados. Y te permitirás adoptar la decisión más acertada de si te interesa que tal producto forme parte de tu cesta de la compra, o no. Tu alimentación mejorará con creces, teniendo en casa una despensa saludable, con sólo lo más adecuado para "cocinarte" la semana.
qué preparaciones culinarias fáciles y muy rápidas de elaborar te permiten tener toda "la semana cocinada", sin ser una chef. Con sólo dedicar de 2 a 3 horas frente los fogones. En casa, váis a lograr comer de forma saludable y organizadamente.
por qué es importante no pesarte cada día, y dejar de pesar lo qué comes, y de contar kilocalorías. Tu cuerpo entiende de nutrientes, y debes concebir tu alimentación como una pequeña parte de tu cotidianidad, y no como el centro de ella.
Una metodología de trabajo paso a paso
Lecciones en vídeo
Hojas de trabajo
Plantillas descargables
soporte técnico ante dudas
tu plan alimentario
video-recetas
MÓDULO 1 . CÓMO ME RELACIONO CON LA BÁSCULA Y CON LO QUÉ COMO
Lección 1: Vamos a «quitarle peso» al peso.
Lección 2: ¿Cuántas kilocalorías debo ingerir cada día?
Lección 3: ¿Por qué los nutrientes son más importantes que las kilocalorías?
Lección 4: ¿Cómo me relaciono con la comida?
MÓDULO 2 . QUÉ (ME) COMO
Lección 1: Construyendo dietéticamente mi menú.
Lección 2: En la variedad está la clave.
Lección 3: Mi plan de menús para la semana.
Lección 4: Menús con 5 minutos ante imprevistos.
MÓDULO 3 . QUÉ (ME) COMPRO Y QUÉ (ME) COCINO
Lección 1: ¿Cuáles son los puntos críticos del etiquetado?
Lección 2: ¿Cómo gestionar la cocina semanal con el mínimo tiempo?
Lección 3: Para una conservación óptima de los alimentos.
Lección 4: ¿Qué comer fuera de casa?
- Acceso para siempre a 12 lecciones.
- Un total de 12 vídeos teóricos y prácticos.
- Más de 8 horas de formación.
- 14 ideas de menús en formato de videorecetas.
- 14 combinaciones de menús listos en menos de 5 minutos sin abrir los fogones.
Valorado en 120 €
- Guías de trabajo, formularios y plantillas descargables.
Valorado en 47 €
- Tu plan alimentario personalizado enviado por mail.
Valorado en 67 €
Todo tiene un valor de 234 €
Pero hoy te quiero ofrecer una oportunidad única, y es formar parte de mi programa
Precio MENSUAL REAL
Precio MENSUAL PROMO
87 €
Esto opinan ellas...
Toda la vida nos la hemos pasado siguiendo determinadas reglas sobre la comida para no engordar: no comas patatas, el problema es que mezclas hidratos, engordas porque no comes suficiente fruta: ¿por qué no desayunas un zumo?, compra comida light en lugar de normal, etcétera.
El curso me ha servido para cuestionarme muchas de estas afirmaciones, buscar la verdad e intentar adoptar nuevos patrones y mejores hábitos, no sólo qué comer, sino también cómo cocinarlo, cómo organizar mi cocina, mi compra y cómo no obsesionarme por el peso sino pensar en la salud. La verdad es que ahora compro diferente, cocino diferente y tengo mejor relación con la comida. ¡Ah!, y no me peso todos los días. También hay que decir que me encuentro mucho mejor, que también es importante.
He aprendido mucho, y a mi ritmo, con las clases grabadas.
¡Gracias!
El curso me ha servido para cuestionarme muchas de estas afirmaciones, buscar la verdad e intentar adoptar nuevos patrones y mejores hábitos, no sólo qué comer, sino también cómo cocinarlo, cómo organizar mi cocina, mi compra y cómo no obsesionarme por el peso sino pensar en la salud. La verdad es que ahora compro diferente, cocino diferente y tengo mejor relación con la comida. ¡Ah!, y no me peso todos los días. También hay que decir que me encuentro mucho mejor, que también es importante.
He aprendido mucho, y a mi ritmo, con las clases grabadas.
¡Gracias!
Irene Comalada
Sinceramente, el curso me pareció muy correcto, los materiales y las clases estaban muy trabajados y eran de fácil comprensión.
El método empleado también me pareció muy correcto, ya que se adapta a personas con horarios complicados y deja suficiente tiempo para poder ir siguiendo sin dificultad.
Muchísimas gracias por todo, ha sido un curso muy provechoso. Debo decir que sigo con una dieta equilibrada gracias a toda la información que he obtenido en este curso. He reducido muchísimo la ingesta de proteína de origen animal y ¡no la encuentro a faltar! 🙂
Gracias de nuevo.
El método empleado también me pareció muy correcto, ya que se adapta a personas con horarios complicados y deja suficiente tiempo para poder ir siguiendo sin dificultad.
Muchísimas gracias por todo, ha sido un curso muy provechoso. Debo decir que sigo con una dieta equilibrada gracias a toda la información que he obtenido en este curso. He reducido muchísimo la ingesta de proteína de origen animal y ¡no la encuentro a faltar! 🙂
Gracias de nuevo.
Laura Forch Álvarez
Con el seguimiento de este curso, encuentras las respuestas a muchas de las preguntas que te has hecho sobre alimentación durante mucho tiempo.
Con sencillas y prácticas explicaciones bien fundamentadas, entiendes cómo funciona tu organismo y lo qué necesita para estar bien nutrido.
Eliminas los mitos alimentarios para dejar paso a conceptos reales, fundamentales para una vida saludable en nuestro contexto de estrés de hoy en día, en el que la que acaba "pagando el pato" es nuestra alimentación.
Con sencillas y prácticas explicaciones bien fundamentadas, entiendes cómo funciona tu organismo y lo qué necesita para estar bien nutrido.
Eliminas los mitos alimentarios para dejar paso a conceptos reales, fundamentales para una vida saludable en nuestro contexto de estrés de hoy en día, en el que la que acaba "pagando el pato" es nuestra alimentación.
Gemma Peña Barranquero
Para mí conocer y compartir las sesiones con la Dra. Anna Costa fue como abrir una puerta al conocimiento y conciencia a lo qué comemos y cómo comemos.
Con una pedagogía muy clara y adaptada a mis preguntas y desconocimientos conseguí tener un enfoque más holístico de mi alimentación.
La Dra. Costa transmite una gran confianza y amabilidad desde un conocimiento científico muy amplio del tema.
Ha sido una experiencia vital muy importante para mí. ¡Somos lo qué comemos y por tanto hay que alimentarse mejor!
Con una pedagogía muy clara y adaptada a mis preguntas y desconocimientos conseguí tener un enfoque más holístico de mi alimentación.
La Dra. Costa transmite una gran confianza y amabilidad desde un conocimiento científico muy amplio del tema.
Ha sido una experiencia vital muy importante para mí. ¡Somos lo qué comemos y por tanto hay que alimentarse mejor!
Eva Rigau Bruguer
ÚNETE HOY AL PROGRAMA POR SÓLO 167 €
Accede desde cualquier dispositivo
Tú eliges cuándo y dónde hacerlo
Acceso a todas las actualizaciones
- Tu plan alimentario enviado por mail, para que corrijas tus hábitos alimentarios (y otros no-alimentarios), y consigas llegar a tus objetivos, para mantenerlos en el tiempo.
- Acceso para siempre a 12 lecciones completas de formación con mi metodología y ejercicios.
- Un total de 12 vídeos teóricos y prácticos.
- Más de 8 horas de formación.
- 14 + 14 ideas de menús en formato de videorecetas o de combinaciones.
- Hojas de trabajo, formularios y plantillas descargables prácticos para que lo apliques a tu día a día alimentario de forma inmediata.
Deja atrás las dietas y adopta un enfoque alimentario que te permite cuidarte mentalmente.
¿Quién soy y en qué puedo ayudarte?
Dra. Anna Costa
Siempre he sido lo que se denomina coloquialmente «de bata»; ya cuando me licencié y doctoré en Biología, para estudiar la composición bioquímica de los alimentos, como evitar que se alteren microbiológicamente, y cómo se pueden manipular genéticamente para obtener una mejor calidad sensorial y nutricional. Y, todo ello, lo pude complementar desde el punto de vista tecnológico, cursando también la licenciatura de Ciencia y Tecnología de los Alimentos; para poder, posteriormente, asesorar a diferentes industrias alimentarias, empresas de restauración y cadenas de distribución.
Pero, lo que más me fascina es la Dietética, como herramienta, y la Nutrición, como Ciencia que no para de avanzar; para intentar explicarnos que los componentes de los alimentos tienen mucho que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo y con nuestras emociones.
Desde el año 2006 trabajo como Dietista-Nutricionista clínica en mi propia clínica de la ciudad de Girona (centro sanitario autorizado por la Generalidad de Cataluña, con núm. E17968056), por donde han pasado miles de pacientes.
¿Deseas que, también a ti, te ayude a DISFRUTAR COMIENDO SALUDABLEMENTE, y a MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA?
LAS PREGUNTAS QUE MÁS NOS HACEN DE ESTE PROGRAMA NUTRICIONAL
Si deseas bajar peso y grasa de forma definitiva (sin efecto rebote), regular tus niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa, tensión arterial y resistencia a la insulina. Si quieres aprender a llevar una alimentación más saludable atendiendo a las elecciones alimentarias y, también, a como te relacionas con lo qué comes y con tu báscula, entonces es para ti. Y más si partes de haber hecho muchas dietas durante años, y sabes que han acabado en fracaso.
¡Sí!, porque te realizamos TU PLAN ALIMENTARIO a partir de la información que nos facilitas a través de un DIETARIO DE HÁBITOS SEMANAL y varios formularios relativos a LA RELACIÓN QUE MANTIENES CON TU ALIMENTACIÓN Y CON LA BÁSCULA.
A partir de toda esta información, te indicamos cómo debes corregir tu día a día alimentario. Es decir, te indicamos qué cambios alimentarios debes emprender, cómo, cuándo y dónde, para poder dar un giro a tu alimentación, y sea más saludable y adecuada para ti.
Y tal información la puedes poner en práctica de forma fácil con ayuda de la formación online que incluye el programa, cursándola a tu ritmo y horarios.
Te damos acceso semanalmente a contenidos nuevos, siguiendo una programación lógica y coherente, para que hagas un aprendizaje alimentario efectivo.
Los puedes cursar a tu ritmo y horarios. Y, en 2 meses, convertirte en la gestora de tu alimentación, y la de los de casa. Pero, tu acceso a los contenidos es ilimitado, y tendrás a disposición todas las actualizaciones que hagamos de ellos en adelante.
Se trata de un programa dietético-nutricional con una parte individualizada y, otra, de educación alimentaria común.
La metodología que exponemos en la parte formativa, con todo el material audiovisual y descargable, es la misma que utilizamos en consulta clínica, desde hace más de 10 años, para ayudar a nuestros pacientes a llegar a sus objetivos de peso y salud. Y te aseguramos que funciona.
Es muy difícil predecir números absolutos de pérdida de peso en tu báscula, por periodo de tiempo. Puesto que la pérdida de grasa está sujeta a varios condicionantes, y no sólo a lo que entra (alimentación) y a lo qué gastas (por actividad física). También depende de factores externos, como el descanso y la gestión emocional, además de unos condicionantes genéticos, fisiológicos y metabólicos muy particulares.
En cuanto empieces los cambios alimentarios que te sugerimos a través del DIAGNOSTICO ALIMENTARIO, y aplicarlos semana a semana con la parte formativa, verás que empiezas no sólo a bajar kilos; también a sentirte mucho mejor y a encontrarte muy bien. Tanto… que vas a «sentirte culpable» por no haberte puesto antes a mejorar tus hábitos, y sí haber decidido surfear erróneamente de una dieta a otra, buscando en ellas sólo una solución de peso, y no tanto de salud
Si aplicas día a día la información que te facilitamos, con CONSTANCIA, DISCIPLINA y PACIENCIA, vas a poder observar resultados satisfactorios de una pérdida ponderal mensual de 3 a 4 kilos de promedio. A pesar que ello, no deja de ser orientativo.
Con el relleno del formulario de compra creas tu cuenta de alumn@ en nuestro aula online.
Con tu cuenta logueada (guardado de tu usuario y contraseña) en tu ordenador, tablet o móvil, puedes acceder siempre desde el menú de la página de inicio, haciendo un clic en AULA ONLINE. Ello te derivará a MIS CURSOS y a todo el temario de este programa. Es muy fácil e intuitivo.
Sí. A pesar que puedes cursar los contenidos en sólo 2 meses, con su acceso gradual y semanal a los nuevos contenidos, siempre podrás acceder a ellos, para consultarlos.
Periódicamente lo iremos actualizando, en base a vuestros comentarios sobre la formación, y también tendrás a tu alcance tales actualizaciones.
Ninguno. Sólo querer auto-cuidarte diariamente haciendo uso de tu alimentación, como tu gran aliada de salud física y mental.
No te preocupe. Tanto el acceso como el manejo por dentro del aula online es muy intuitivo y simple.
Además, puedes acceder a los contenidos desde cualquier dispositivo: tu móvil, tablet u ordenador de sobremesa o portátil. Ello te da mucha comodidad para escoger el momento y lugar, mientras tengas conexión a internet.
La duración estimada del curso, con su progresión semanal de acceso a los contenidos, es de 2 meses. Pero estamos tan seguros de que te va a ayudar todo este aprendizaje alimentario que, si desistes porque no te gusta lo que te hemos preparado, te devolvemos el dinero dentro de los 7 días posteriores a tu pago.
No creo que quieras seguir probando más «dietas», cuando sabes que todas han acabado en fracaso, y lo has pasado muy mal física y anímicamente.
Descubrirás los engaños que se esconden detrás de las "dietas".
También, el motivo de esos atracones y picoteos excesivos que sufres en intimidad, y cómo puedes evitarlos.
Aprenderás una fórmula simple, efectiva y práctica para planificar los menús de toda la semana; para que sean al máximo de variados, además de saciantes y completos desde el punto de vista nutricional.
Averiguarás cuáles son los 5 puntos críticos del etiquetado de los productos envasados, que te ayudarán en tu cesta de la compra saludable.
Sabrás qué preparaciones y técnicas culinarias fáciles y rápidas son tus aliadas para tener 14 menús semanales listos, en tu frigorífico, en poco más de 2 horas.
Erradicarás errores alimentarios que, sin que seas conscientes de ellos, actúan como auténticos saboteadores de tu peso y salud, no dejándote adelgazar ni encontrarte todo lo bien que podrías.
Adopta un enfoque alimentario certero para estar y sentirte mejor contigo misma.
- Tu plan alimentario enviado por mail, para que corrijas tus hábitos alimentarios (y otros no-alimentarios), y consigas llegar a tus objetivos, para mantenerlos en el tiempo.
- Acceso para siempre a 12 lecciones completas de formación con mi metodología y ejercicios.
- Un total de 12 vídeos teóricos y prácticos.
- Más de 8 horas de formación.
- 14 + 14 ideas de menús en formato de videorecetas.
- Hojas de trabajo, formularios y plantillas descargables prácticos para que lo apliques a tu día a día alimentario de forma inmediata.